De overgang – alleen maar ellende?
13 april 2022
Slaap lekker!
4 oktober 2022
Moet je op dieet voor een gezond gewicht, of pak je dat anders aan?
Als je over een gezond gewicht praat, raakt dat voor heel veel mensen meteen de term afvallen. En afvallen brengt heel uiteenlopende reacties voort, zoals “oh ja, dat wil ik ook!” of “niet doen hoor, diëten is slecht voor je” tot “onzin, werkt niet en lukt toch nooit”.
Al dat soort reacties zijn natuurlijk gekleurd door verschillende ervaringen van mensen. En dat is niet gek, de ‘afval-industrie’ is enorm en er gaan grote bedragen in om. Want laten we eerlijk zijn, wie wil er nou niet zonder al te veel moeite lekker in bikini of maatje 38 passen? Dus als er dan een aantrekkelijke reclame voorbij komt is het verleidelijk om daar in mee te gaan.
Maar, werkt dat dan, die zakjes/shakes/vasten kuren? Dat hangt helemaal af van je doel. Wil je snel veel kilo’s kwijt dan kan het zeker werken, maar op de lange termijn is dat niet oké omdat je lichaam in ‘de spaarstand’ schiet bij plotselinge ‘crisis’ (zo ervaart je lichaam dat). En die spaarstand heeft geen ‘uitknop’ dus als je weer ‘normaal’ gaat eten blijft alles bij wijze van spreken weer plakken. Het resultaat is dat je hierdoor op termijn juist zwaarder wordt omdat je door de frustratie van het snel weer aankomen juist meer gaat eten.
Wat dan wel? Onze visie is dat bij gezond leven en gezond eten, vanzelf een gezond gewicht hoort. “Ja, lekker makkelijk” hoor ik je denken. Want wat is dan gezond leven en gezond eten?
Beweging
Een open deur als het gaat om gezond leven is natuurlijk bewegen. En waarom is dat? Genetisch gezien zijn wij vrijwel nog hetzelfde als heel, heel lang geleden. En toen hadden we geen koelkast/voorraadkast. Dus…we moesten bewegen om daarna pas te kunnen eten of we gingen bewegen en hadden als we pech hadden daarna nog steeds geen eten. De essentie hierin is dat we ‘gemaakt’ zijn om te bewegen. Dat komt onze darmen/spijsvertering ten goede, maar ook ons lymfestelsel heeft hier veel baat bij. Daarnaast zorgt bewegen ook voor aanmaak van hormonen als endorfines en dopamine/serotonine en daar worden we heel gelukkig en voldaan van.
Stel je doelen niet te hoog, begin gewoon, ook als je niet van sporten houdt! Er is altijd iets dat je kunt doen! Sta iets vroeger op om te gaan wandelen, neem de trap ipv de lift, pak iets vaker de fiets en als je er lol in krijgt bouw je het iets uit.
Ontspanning
Gezond leven betekent ook ontspannen. Dat kan samengaan met bewegen (wandelen/yoga), maar ook met dingen als meditatie of mindfulness. Heel belangrijk om éven te ontsnappen aan de druk van ‘al het moeten’ op een dag.
Goed en voldoende slapen hoort ook bij ontspanning. Probeer dagelijks zo’n 8 uur te slapen.
Met veel stress en te weinig slaap is op gewicht blijven heel moeilijk en afvallens soms zelfs onmogelijk!
Gezond eten
Bij gezond leven hoort uiteraard ook gezond eten. En dan bedoelen we echt niet dat je de hele dag alleen maar rauwkost mag eten. Maar, ons huidige voedingspatroon bevat wel heel veel koolhydraten (brood, koekje bij thee, aardappels of pasta) en maar weinig groente. Terwijl dat vroeger (waar we genetisch voor gemaakt zijn) heel anders was.
Als je je voeding wil aanpassen, doe dit dan geleidelijk (begin bv bij het ontbijt) en calculeer in dat je niet alles even lekker zult vinden. Dat geeft niet! Dan probeer je gewoon weer een ander product. Een fijne is het toepassen van eetwissels, dan kan je ritme verder hetzelfde blijven. Een paar makkelijke daarvan zijn:
– Tarwebrood-> speltbrood
– Aardappel-> zoete aardappel
– Pasta/rijst-> courgette pasta, bloemkoolrijst
– Zuivel-> amandel/kokosyoghurt of -melk
– Rundvlees/varkensveel-> kip/vis/ei
Tot slot, probeer zoveel mogelijk verschillende soorten groentes te eten, en verminder tarwe, zuivel en suiker… Dat is even niet zo fijn en kan zelf even een dipje in je energie geven, maar je zult merken dat je smaak puurder wordt én dat je snel juist meer energie krijgt!
Ondersteuning
Zijn al die pillen en drankjes dan slecht? Nee hoor, zo is het zeker niet. Sterker nog, wij werken er zelf ook mee, naast die gezonde leefstijl. Maar, dan wel met natuurlijk middelen/kruiden die onze vetverbranding wat kunnen stimuleren of die onze eetlust wat remmen zodat we minder behoefte hebben aan snaaien tussen de maaltijden in. Nooit om te crashen, en altijd om een gezonde leefstijl te stimuleren/ondersteunen. Onze favorieten:
Garcinia
Garcinia stabiliseert de bloedglucosespiegel. En hoe minder schommelingen in de bloedglucosespiegel, hoe minder behoefte we hebben aan zoetigheid en ander hoogcalorisch eten. Hele fijne ondersteuning als jij snel last hebt van hongergevoel. Daarnaast ondersteunt het de vetverbranding. Dat is dus win-win!
Fatburner
Dit is een totaalproduct wat een multi vervangt, aangevuld met allerlei mooie stoffen die de vetverbranding ondersteunen/stimuleren zoals groene thee, chroom, Spaanse peper en druivenpitextract.
Afslankdruppels
Naast Garcinia zijn er veel meer natuurlijke kruiden en tincturen ter ondersteuning van de vetstofwisseling, de vochtbalans en je energieniveau zoals Ilex paraguariensis en Paulinia cupana. Orthosipon reguleert de vochthuishouding, en al deze krachtpatsers zijn verwerkt in één product.
Samenvatting
Met de juiste beweging, ontspanning, voeding en ondersteuning zorg jij goed voor jezelf, en komt dat gezonde gewicht ‘vanzelf’. Wil je hier wat hulp bij? Wij helpen je graag! Informeer bij ons naar de mogelijkheden via email.
Waar begin je?
Vaak horen we dat mensen niet weten hoe ze moeten beginnen met die gezonde leefstijl en niet ‘zomaar’ iets willen doen met supplementen. Daarvoor hebben we hele mooie trajecten ontwikkeld die als mooie start & inspiratie kunnen dienen voor een gezond eetpatroon, en je laten merken hoeveel energie je krijgt van gezond eten. En dat zonder honger en met heel veel heerlijke smaken. Je valt ervan af, maar dat is dus een bijkomstigheid, precies zoals we zeggen. Want bij een gezonde leefstijl komt vanzelf een gezond gewicht. Deze trajecten zijn compleet voorzien van menu’s en de bijbehorende supplementen. Ook supplementen die ondersteunen bij het reinigen van ongiftingsorganen zoals je lever en darmen, zodat je lichaam maximaal kan profiteren van al die goede voedingstoffen die je eet!
Wil je meer weten over het bovenstaande , of over een heel ander onderwerp? Schroom niet, wij zijn er voor je!
