Ervaar je last van de overgang?

Natural Women Care helpt je

De overgang is een onderwerp waar niet al te graag en zeker niet al teveel over gesproken wordt. Terwijl het een fase in ons leven is waar iedere vrouw mee te maken krijgt. Dus laten we elkaar helpen en het bespreekbaar maken!

Bij de meeste vrouwen vindt de menopauze (laatste menstruatie) plaats rond het vijftigste levensjaar. De veranderingen in je cyclus en de bijbehorende lichamelijke en mentale klachten kunnen echter van enkele maanden tot wel 10 jaar ervoor al beginnen. 

Maar let op, het is geen aandoening! Het is een natuurlijke fase waar je doorheen gaat. Een levensfase waarbij je van een vruchtbare naar een onvruchtbare periode gaat. De hormonen ons lichaam moeten in deze periode een nieuw evenwicht zoeken. Er is veel wat we zelf kunnen doen om zo min mogelijk klachten te hebben. We helpen je hier graag bij!

Supplementen overgang

  • Ashwaganda KSM-66

    25,90
  • Bot Formule

    29,90
  • Bundel: Overgang

    65,00
  • Calcium, Magnesium & Zink

    24,90
  • Maca Excellent

    25,90
  • Magnesium 300 complex Xtra

    21,9039,42
  • Multi Advanced

    29,9047,35
  • Omega 3 Excellent

    32,90
1 2

Beste supplementen tijdens de overgang

Zoals je hiernaast kunt zien is er een grote diversiteit aan klachten die vrouwen ervaren rondom de overgang. Het is dus niet gek dat jij ook het een en ander ervaart in de jaren voor, maar ook na je menopauze. 

Met leefstijl kun je je klachten verlichten. Onderaan deze pagina sommen we de belangrijkste tips voor je op. Maar er zijn extra opties om zo min mogelijk last te hebben. Zo hebben wij de ideale combinatie van supplementen in een mooie voordeelbundel voor je gedaan. Hierin vind je 3 producten, die je op zowel de fysieke als mentale uitdagingen ondersteunen. 

  1. Vrouw in Balans; een mooie combinatie van kruiden en vitamines. Het meest gebruikte kruid bij overgangsklachten is Cimicifuga Racemosa, Zilverkaars. Uit diverse studies blijkt dat zilverkaars ondersteuning kan bieden bij opvliegers, wisselende stemmingen, prikkelbare gevoelens en nachtzweten. Om het product nog beter te laten ondersteunen rondom de overgang, hebben we een aantal extra's toegevoegd. Vitamine B6 heeft een positieve werking op de gemoedstoestand en geeft meer energie. Vitamine D3 zorgt voor een goede opname van calcium in het lichaam. Tot slot bevat het ook nog Vitex Agnus Castus, Alfalfa en Isoflavonen, alle drie toppers als het gaat om hormonale ongemakken.

  2. Ashwaganda:  een belangrijk kruid in de ayurvedische leefstijl. Het wordt gebruikt voor geestelijke ontspanning, en is ondersteunend bij hormonale klachten zoals slecht slapen, nachtzweten, stress etc.

  3. Magnesium Bisglycinaat met Taurine: het mineraal met zoveel functies! Ook rondom de menopauze! Bij vrouwen in deze fase is de magnesiumconcentratie in de rode bloedcel vaak lager dan normaal. Aanvullen dus! Magnesium ondersteunt honderden reacties in je lichaam en draagt bij aan een betere slaap (wat weer goed is voor je hormonen). Ook in dit supplement zit onder andere 25 mcg vitamine D3, heel fijn in deze fase! Verder bevat dit supplement ook nog vitamine B6 en Taurine, helpend voor energie, gemoedstoestand en beter slapen. Dat is wat we willen! 

Zoals je hiernaast kunt zien is er een grote diversiteit aan klachten die vrouwen ervaren rondom de overgang. Het is dus niet gek dat jij ook het een en ander ervaart in de jaren voor, maar ook na je menopauze. 

Met leefstijl kun je je klachten verlichten. Onderaan deze pagina sommen we de belangrijkste tips voor je op. Maar er zijn extra opties om zo min mogelijk last te hebben. Zo hebben wij de ideale combinatie van supplementen in een mooie voordeelbundel voor je gedaan. Hierin vind je 3 producten, die je op zowel de fysieke als mentale uitdagingen ondersteunen. 

  1. Vrouw in Balans; een mooie combinatie van kruiden en vitamines. Het meest gebruikte kruid bij overgangsklachten is Cimicifuga Racemosa, Zilverkaars. Uit diverse studies blijkt dat zilverkaars ondersteuning kan bieden bij opvliegers, wisselende stemmingen, prikkelbare gevoelens en nachtzweten. Om het product nog beter te laten ondersteunen rondom de overgang, hebben we een aantal extra's toegevoegd. Vitamine B6 heeft een positieve werking op de gemoedstoestand en geeft meer energie. Vitamine D3 zorgt voor een goede opname van calcium in het lichaam. Tot slot bevat het ook nog Vitex Agnus Castus, Alfalfa en Isoflavonen, alle drie toppers als het gaat om hormonale ongemakken.

  2. Ashwaganda:  een belangrijk kruid in de ayurvedische leefstijl. Het wordt gebruikt voor geestelijke ontspanning, en is ondersteunend bij hormonale klachten zoals slecht slapen, nachtzweten, stress etc.

  3. Magnesium Bisglycinaat met Taurine: het mineraal met zoveel functies! Ook rondom de menopauze! Bij vrouwen in deze fase is de magnesiumconcentratie in de rode bloedcel vaak lager dan normaal. Aanvullen dus! Magnesium ondersteunt honderden reacties in je lichaam en draagt bij aan een betere slaap (wat weer goed is voor je hormonen). Ook in dit supplement zit onder andere 25 mcg vitamine D3, heel fijn in deze fase! Verder bevat dit supplement ook nog vitamine B6 en Taurine, helpend voor energie, gemoedstoestand en beter slapen. Dat is wat we willen! 

Veelvoorkomende problemen bij de overgang

Voor de menopauze

  • Opgeblazen gevoel
  • Gespannen borsten
  • Hevigere, onregelmatige menstruaties
  • Vermoeidheid
  • Kort lontje
  • Down gevoel
  • Opvliegers
  • Last van spieren en gewrichten

Na de menopauze

  • Opvliegers
  • Droge slijmvliezen
  • Vermoeidheid
  • Last van spieren en gewrichten
  • Stemmingswisselingen
  • Libidoverlies 

Overige voorkomende klachten:

  • Nachtzweten
  • Tintelende benen
  • Trage stofwisseling
  • Gewichtstoename
  • Concentratie- en geheugenverlies
  • Huilbuien
  • Prikkelbaarheid
  • Angst- en paniekaanvallen

Maak kennis met Natural Women Care

Wij willen jou helpen zoveel mogelijk in je kracht te staan. Vijf jaar geleden hebben wij elkaar ontmoet in de praktijk van Tanja. Vanaf het eerste moment was er een klik en konden we uren praten over alles wat met orthomoleculaire therapie en leefstijl te maken heeft.

En zo kwamen we erachter dat we veel dingen delen; een commerciële zakelijke achtergrond, beiden door schade en schande ontdekt welke ongelooflijke mogelijkheden er zijn om zelf aan het roer te staan van je energieniveau en balans, en beiden besloten het zakelijke roer om te gooien.

Hoe ons verhaal verder verlopen is? Daar vertellen we je natuurlijk alles over!

Wat kun je zelf doen met leefstijl?

Een gezond leefpatroon kan de ernst en het aantal overgangsklachten laten afnemen met als bijkomstige factor dat leefstijl enorm belangrijk is om gezond ouder te worden. Je zult snappen dat dit zorgt voor een betere kwaliteit van leven.  Als je op tijd begint met de juiste leefstijl aanpassingen, zal je merken dat je ook minder last hebt van PMS, en dat je de overgangsklachten kunt uitstellen en verminderen.

Een gezonde leefstijl is gebaseerd op een aantal pijlers: 

1) Gezonde voeding

Gezonde voeding begint met zo natuurlijk mogelijk eten. Hou natuurlijke voeding aan en varieer zo veel mogelijk. Het doel is om jezelf daarmee zoveel mogelijk te voeden met wat je lichaam nodig heeft aan vezels, vitamines, mineralen, eiwitten, goede vetten en koolhydraten.

Onze overtuiging is dat bij een gezond voedings- en leefpatroon een gezond gewicht vanzelf komt. En dat gezonde gewicht is belangrijk voor je algemene gezondheid. Dat geldt natuurlijk voor iedereen, maar zeker voor vrouwen in in de overgang en ook na de menopauze. In deze periode verandert namelijk je stofwisseling. Hierdoor is het helaas zo dat je wat minder calorieen binnen moet krijgen om hetzelfde gewicht te kunnen behouden. Werk hier op tijd naartoe; voorkomen is vaak makkelijker dan genezen!

Verder is het belangrijk om voldoende Calcium (bv uit groene bladgroente of via een Calcium supplement) en vitamine D binnen te krijgen. 

Onze uitgangspunten voor gezonde voeding zijn: 3x per dag eten, geen/weinig tussendoor, groente/fruit-eiwitten-goede vetten als basis. Minimaliseer geraffineerde suikers, tarwe, zuivel en niet dagelijks vlees.

 

2) Voldoende beweging

Beweging heeft een positieve invloed op veel klachten van de menopauze. Dit komt omdat beweging onder andere je hormoonbalans reguleert en zorgt voor een positieve(re) mindset. Daarnaast helpt het om op gewicht te blijven. Ontdek welke vormen van beweging bij je passen, er is altijd wel iets te vinden! Met minimaal 1x per week krachttraining voorkom je de afname van spiersterkte. Maar ook rustigere vormen van bewegen zijn geweldig, zoals wandelen. Daarmee maak je oa endorfine, serotonine en dopamine aan, stofjes die verantwoordelijk zijn voor je geluksgevoel.

3) Gezond slaappatroon

Een goede nachtrust is sterk afhankelijk van een evenwichtige hormonale balans. Geen wonder dat je in de overgang problemen kunt krijgen met in- of doorslapen! Slapen gebeurt niet alleen onder invloed van melatonine, maar ook oestrogeen en progesteron zijn erbij betrokken. Melatonine en progesteron maken slaperig, oestrogeen bevordert de droomslaap en progesteron de herstelslaap. Je hebt ze allemaal in de juiste verhouding nodig en dat levert in de overgang nog wel eens problemen op.

Daarnaast kun je soms slechter in slaap komen en doorslapen door het meer transpireren en vaker ervaren van opvliegers.

Om deze reden ben je dus ook niet gebaat bij een simpel melatonine pilletje. Lees in deze blog wat je kunt doen om beter te slapen. Dat tezamen met de andere tips uit dit rijtje zullen voor betere slaap zorgen!

 

4. Stressreductie

Stress & overgang zijn twee zaken die bij elkaar horen als de kip en het ei. Ten eerste wordt je gevoeliger voor stress door het proces van de overgang. In de overgang dalen de hormonen progesteron en oestrogeen. Progesteron is een hormoon met een kalmerend effect op ons brein. Het zorgt dat je meer bestand bent tegen stress en niet zo snel angstig bent. Progesteron daalt al meteen aan het begin van de overgang en dat maakt dat je gevoeliger kan worden voor stress dan dat je voor de overgang was. Je kunt bepaalde zaken ineens minder goed aan. En ten tweede ervaar je overgangsklachten waar je dan weer onrustiger door wordt. 

Gelukkig is er veel wat je zelf kunt doen. De belangrijkste is leren doseren. Simpelweg: beter af en toe een korte break van een kwartiertje met een kop thee dan doorjagen en in de avond om 20:00 knock out op de bank liggen. Verder helpen alle adviezen die bij de leefstijlpijlers horen. Dubbele winst!

 

5. Verbinding

De overgang is een fase van bewustwording, evalueren, terugkijken op je leven en zingeving ondervinden. Dan kan het gebeuren dat je jezelf vragen gaat stellen over van alles, en dat je de zin VAN en IN het leven even kwijt bent. 

Jarenlang zette je anderen op de eerste plaats: je kinderen, man, werk, het huishouden en oude ouders gingen altijd voor. Tijd voor zichzelf namen je misschien nauwelijks, of in ieder geval weinig. Door de daling van oestrogeen (verzorgingshormoon) daalt je zin om voor anderen te zorgen, en heb je minder geduld. Niet gek dat je nu het gevoel hebt dat JIJ aan de beurt bent. En soms gebeurt het tegenovergestelde, en lijkt het een zwart gat, omdat je het even niet meer weet. 

Onderstaande tips kunnen je helpen:
- Richt je aandacht op wat je blij maakt.
- Hou een dagboek bij en schrijf op waar je dankbaar voor bent.
- Lukt het je niet zelf om je negatieve gedachten om te zetten naar positieve? Schakel hulp in!
- Blijf jezelf ontwikkelen en nieuwe dingen uitproberen.
- Wees niet te streng voor jezelf.

 

6. Middelen

Het klinkt als inkoppertjes, maar het is oh-zo-belangrijk... Let op het gebruik van bepaalde middelen:
- Beperk alcohol gebruik
- Max 2 koppen koffie per dag, tussen 10.00 en 14.00 uur
- Gebruik je drugs en/of rook je? Stop ermee, en zoek hulp als dat niet lukt
- Gebruik je medicatie? Weet wat je gebruikt, waarom je het nodig hebt en welke (neven)effecten het heeft. 

De eerste 3 pijlers hebben al binnen enkele weken een aantoonbaar positief effect op de werking van ons immuunsysteem als ook op mentaal welbevinden. De moeite waard dus om mee aan de slag te gaan!

Wil je meer hulp bij het bovenstaande? We zijn er voor je! Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken!