Wat is het beste supplement voor haaruitval door hormonale schommelingen?

Haaruitval door hormonale schommelingen is een van de meest onderschatte klachten bij vrouwen — en tegelijk een van de meest emotioneel belastende. Je haar dunner zien worden terwijl je er eigenlijk niets anders aan doet dan voorheen: het heeft bijna altijd een hormonale oorzaak. En die is goed te beïnvloeden.

Waarom hormonen zo bepalend zijn voor je haar

Haar groeit in cycli. De groeifase (anageen) duurt normaal gesproken twee tot zes jaar. Hormonale schommelingen — door de menstruatiecyclus, zwangerschap, postpartum of de overgang — kunnen die groeifase verkorten en meer haren tegelijk in de rustfase duwen. Het resultaat: je ziet meer haar in je borstel of in de doucheputje.

Bij vrouwen speelt ook dihydrotestosteron (DHT) een rol. DHT is een bijproduct van testosteron en kan haarzakjes gevoeliger maken, waardoor ze kleiner worden en haar dunner uitgroeit. Dalend oestrogeen in de perimenopauze versterkt dit effect, omdat oestrogeen normaal gesproken beschermt tegen DHT-invloed op de haarzakjes.

Wat je zelf kunt doen

Kijk naar je eiwitinname. Haar bestaat voor het grootste deel uit keratine, een eiwit. Als je structureel te weinig eiwitten eet — wat bij veel vrouwen onbewust het geval is — heeft je lichaam simpelweg niet genoeg bouwstenen voor haargroei. Voeg eieren, vis, peulvruchten, kwark of noten toe aan je dagelijkse voeding en merk wat dat doet over een paar weken.

Let op ijzer en zink via voeding. Een tekort aan ijzer of zink is een van de meest voorkomende voedingsgerelateerde oorzaken van haaruitval bij vrouwen. Rood vlees, spinazie, linzen en pompoenpitten zijn goede bronnen. Eet vitamine C erbij voor een betere ijzeropname.

Ga voorzichtig om met je haar in deze periode. Strakke staarten, föhnen op hoge temperatuur of chemische behandelingen zijn nooit ideaal — maar zeker niet als je haar al brozer is door hormonale schommelingen. Geef het de ruimte om te herstellen.

Kijk naar stress. Chronische stress verhoogt cortisol, en cortisol verstoort de haargroeicyclus direct. Meer haren gaan sneller naar de rustfase, wat drie tot zes maanden later resulteert in zichtbaar haarverlies. Dit heet telogeen effluvium — en het is een van de meest voorkomende vormen van haaruitval bij vrouwen. Bouw rust in, ga op tijd naar bed, en geef je lichaam de herstelmomenten die het nodig heeft.

 

Supplementen die gericht helpen

Haarboost Excellent is het meest complete supplement in ons assortiment voor haar, huid en nagels — en specifiek samengesteld voor vrouwen. Het bevat biotine (600% RI), zink, selenium, koper, ijzer, jodium en MSM voor de opbouw van keratine en bindweefsel. Aangevuld met bamboe silica voor haarstructuur, L-cysteine en L-lysine als directe keratinebouwstenen, en Urtica radix (brandnetelwortel) dat van nature DHT-remmende eigenschappen heeft. Een breed en goed onderbouwd profiel voor vrouwen die last hebben van dunner wordend haar. Bekijk Haarboost Excellent.

Vitex Agnus Castus pakt de hormonale oorzaak aan. Door de hypofyse te ondersteunen helpt monnikspeper de balans tussen oestrogeen en progesteron te herstellen, en moduleert het indirect de DHT-gevoeligheid van haarzakjes. Vooral zinvol als de haaruitval samenhangt met PMS, een onregelmatige cyclus of de aanloop naar de overgang. Geef het zes tot twaalf weken — het werkt geleidelijk. Bekijk Vitex Agnus Castus. Niet gebruiken tijdens zwangerschap.

Omega 3 Excellent ondersteunt de doorbloeding van de hoofdhuid en remt laaggradige ontstekingen rondom de haarzakjes. Een goed doorbloede hoofdhuid is de basis voor een gezonde haargroeicyclus — en dat is iets wat veel vrouwen onderschatten. Bekijk Omega 3 Excellent.

 

Geef het de tijd

Haargroei is langzaam. Supplementen voor haar hebben gemiddeld drie tot zes maanden nodig voor zichtbaar effect — simpelweg omdat de haargroeicyclus zo lang is. Begin dus niet te vroeg met de conclusie dat iets niet werkt. Consistentie telt hier meer dan bij vrijwel elk ander supplement.

 

Liefs,
Tanja & Sabine
Natural Women Care